El puente de glúteos, la plancha y los oblicuos con rotación fortalecen el abdomen y mejoran la postura y
El puente de glúteos, la plancha y los oblicuos con rotación fortalecen el abdomen y mejoran la postura y
Este método combina ráfagas intensas de ejercicio con descansos muy cortos. Le proponemos una rutina. Poco tiempo, mucho esfuerzo
Sentadillas, flexiones y puente de glúteos mejoran el equilibrio y la estabilidad pélvica y ayudan a prevenir lesiones. Aunque
Hacer deporte con un plan establecido y con descansos mejora el rendimiento físico y ayuda a lograr objetivos. Las
A los 20 años, entre 40 y 50 abdominales y, a partir de los 50, de 15 a 25 repeticiones
Correr por la arena, pedalear y patinar son actividades aeróbicas divertidas y efectivas. Descubra otras y empiece a practicarlas.