Dedicarse tiempo y autocuidado y rodearse de buenas amistades es la mejor fórmula para disfrutar de esta fecha.
Regalos, flores, bombones, escapadas, restaurantes y experiencias en pareja abundan desde hace semanas en webs, redes sociales, tiendas y otros espacios, anunciando los mejores planes para San Valentín. Una avalancha publicitaria y comercial a la que sucumben muchas parejas.
¿Qué ocurre con las personas solteras? Muchas deciden autorregalarse algo, otras no le dan importancia a ese día y hay quienes se entristecen por no poder compartirlo en pareja. Un malestar emocional causado por una sobredosis de romanticismo que impera en nuestra sociedad desde hace años.
¿Por qué San Valentín nos hace sentir más tristes?
Como hemos indicado, muchas personas sin pareja se sienten más solas o tristes ese día, ya que esta fecha tan popular les afecta emocionalmente. Hay quienes se sienten excluidas o menos valiosas, sobre todo aquellas personas con una baja autoestima o con pocos amigos.
La presión social, la idealización de las relaciones de pareja (aunque cada vez haya una mayor diversidad) y la comparación con las expectativas irreales que muestran las redes sociales pueden causar sensación de fracaso, de nostalgia por tiempos pasados mejores y de frustración por sentirse solo/a.
Consejos para combatir la soledad en San Valentín
Este día no deja de ser una fecha establecida en el calendario, como tantas otras. Hay que considerarla así, desdramatizar su impacto y evitar que condicione nuestro estado anímico. Estos seis consejos le ayudarán a disfrutar de San Valentín:
Aparque las redes. Este día se inundan de fotos, dedicatorias y declaraciones románticas que pueden hacer sentir mal a quienes no tiene pareja. Para evitar esas emociones (y desintoxicarse durante unas horas del entorno digital), limite la exposición a redes sociales.
Evite estímulos románticos. En la misma línea, evite ver ese día películas románticas o escuchar canciones de amor, ya que pueden desencadenar aún más sentimientos de soledad. Cámbielo por una comedia o un programa nuevo.
Dedíquese tiempo. Pasee, cómprese aquella blusa a la que le había echado el ojo o aquel libro que tiene pendiente de leer, quede con amigos para merendar o planifique una escapada. De esta manera, contrarresta el enfoque negativo que puede causarle este día y lo cambia por la emoción de hacer planes.
Autocuidado. Relacionado con lo anterior, priorizar el amor propio debería ser habitual en nuestro día a día. Hábitos como una alimentación adecuada, descansar y disfrutar del tiempo libre contribuyen a mejorar nuestro bienestar emocional y físico.
Muévase. El deporte es un antídoto natural que siempre funciona. Hacer ejercicio físico libera endorfinas y aporta felicidad y bienestar. Haga una clase de su actividad favorita, salga a correr o dé un paseo en bicicleta.
Practique la gratitud. Siéntese y valore todo lo bueno que le rodea. Haga una lista y reflexione sobre si merece la pena estar triste ese día, que no deja de ser uno de los 365 que tiene el año.
Cuatro claves para cultivar el amor propio
Antes de reforzar este aspecto personal, conviene definir qué es el amor propio, del que tanto se habla. Este hace referencia a la relación que tenemos con nosotros mismos e incluye la aceptación, respeto y valoración incondicional de uno mismo, con nuestras fortalezas y debilidades.
Esto no significa ser narcisista, sino lograr tener una relación profunda y positiva con uno mismo para sentirnos bien, crecer emocionalmente, mejorar la autoestima y, en definitiva, afrontar los desafíos con confianza y seguridad. Estas pautas resultan muy útiles para reforzar el amor propio:
Reorganice sus prioridades. Evite que sus obligaciones pasen por delante de usted. Valore lo que realmente es importante (tanto a nivel laboral como de entorno social) y concédale un espacio prioritario.
Sea realista. Muchas veces, nos marcamos objetivos que sabemos de antemano que no vamos a cumplir, y nos acaban generando frustración. Para evitarlo, márquese metas realistas, que supongan un estímulo y sepa que puede alcanzarlas.
Escúchese. Perciba cómo está su cuerpo, qué señales recibe de él y cómo se encuentra en distintas situaciones del día a día. Conocerse bien es una manera reforzar los vínculos con usted y con su entorno y de gestionar mejor las emociones.
Lea. La lectura siempre es una fuente de conocimiento. Además, hay muchos libros interesantes sobre autoestima y autocuidado que ofrecen una mirada profunda, cercana y útil sobre el amor propio para desarrollar una relación más saludable con nosotros mismos.
Como ve, el día de San Valentín es uno más en el calendario anual. Dedíquese tiempo, rodéese de personas que suman y disfrute del día. Siga los consejos anteriores y refuerce el amor propio.
En Nueva Mutua Sanitaria contamos con los mejores psicólogos y psiquiatras, que pueden ayudarle a conocer y controlar sus emociones.
Fuentes:
¿Es San Valentín y no tienes pareja? Estrategias para manejar la soledad el día de los enamorados. Pilar Hernán. Hola. Febrero 2025. https://www.hola.com/estar-bien/20250214813925/sentimiento-soledad-san-valentin-dia-enamorados/
Amor propio: Qué es y cómo nos afecta en la vida adulta. Beatriz Pujante. Somos estupendas. Octubre 2025. https://somosestupendas.com/amor-propio/
