Los sentimientos de inseguridad y dudas en una relación pueden causar angustia. La comunicación es clave para resolverlo.
Las dudas y la inseguridad son sensaciones que nos acompañan en nuestro día a día, en la toma de decisiones y en momentos cruciales de nuestra vida. En mayor o menor medida, todos somos vulnerables a las situaciones que nos afectan.
Las que rodean a la esfera sentimental son especialmente sensibles, ya que tocan la fibra de lo emocional y hacen que lo vivamos con más intensidad. Es la llamada ansiedad relacional, y hace referencia a los sentimientos de inseguridad, preocupación y dudas que pueden surgir en una relación, aunque vaya bien.
La ansiedad relacional, ¿es normal?
Sí. Los expertos aseguran que esta preocupación constante es común. En muchos casos, se da en los inicios de una relación, aunque también puede surgir en relaciones estables y afianzadas, y provocar angustia, falta de motivación y agotamiento emocional.
En cuanto a los signos de ansiedad en una relación, los más habituales incluyen planteamientos y preguntas como: ¿Le importo a mi pareja? Esto refleja una necesidad de conectar y sentirse seguro en una relación.
Quienes se plantean esta cuestión suelen preocuparse por si su pareja les echaría de menos estando lejos o si esta les ayudaría si pasara algo grave. No es la única señal de ansiedad relacional. Ponga atención a estas:
Dudar sobre los sentimientos de pareja también forma parte de la ansiedad relacional. Plantearse si realmente le ama su pareja, cuando esta no es cariñosa, tarda en contestar los mensajes o se muestra distante, puede generar estrés.
El miedo al abandono también es muy recurrente. El problema aún es mayor cuando uno de los dos miembros de la pareja adapta su comportamiento para contentar continuamente a la otra persona. Obviar las cosas que molestan o aceptar cosas por evitar discusiones puede acabar generando estrés.
Sabotear la relación. La ansiedad en las relaciones puede fomentar conductas de sabotaje, como propiciar discusiones de pareja, poner a prueba los límites de la relación o alejarse, insistiendo en que no pasa nada, cuando realmente hay un problema.
Aunque esto no se haga de forma consciente, muchas veces es una manera de determinar cuánto le importa a su pareja.
¿Qué origina ansiedad relacional?
Encontrar la causa, muchas veces requiere tiempo e introspección, ya que puede haber más de una. Lo que está claro es que existe un anhelo de conexión y, si este no se percibe, puede provocar ansiedad relacional. Estos son algunos de los factores que pueden fomentarla:
Malas experiencias anteriores. Los recuerdos de relaciones anteriores pueden marcar la actual. Una infidelidad, una ruptura inesperada o las mentiras constantes generan desconfianza, incluso cuando no hay signos de ella.
Baja autoestima. Contribuye a la inseguridad y la ansiedad. Las personas con una baja autoestima son más propensas a dudar de los sentimientos de su pareja, porque muchas veces ya dudan de sí mismas.
Estilo de apego. El cariño y las atenciones que recibimos de niños impacta en nuestras relaciones personales y sentimentales. Quienes han recibido amor y apoyo, desarrollan un apego seguro.
Por el contrario, aquellas personas que no satisfacen sus necesidades o no le permiten desarrollarse de forma independiente, suelen tener un apego menos seguro y, probablemente, un mayor nivel de ansiedad.
Tendencia a replantearnos todo. Hay personas que ponen en entredicho o dudan de (casi) todo. Si tiende a cuestionar todas sus decisiones (incluso una vez tomadas), es probable que también lo haga con su relación. Reflexionar es bueno; el problema es sentirse atrapado en un bucle lleno de dudas improductivas.
Cómo superar la ansiedad emocional
Con tiempo y esfuerzo, se puede aparcar este sentimiento negativo y paralizador. Estas recomendaciones le resultarán muy útiles:
Mantenga su identidad. Adaptarse y entender otras maneras de hacer y convivir son claves en la vida en pareja. Aun así, mantener la identidad y aquello que le hace distinto/a y especial es clave y el motivo por el que su pareja le ha escogido. Evite reprimirlas.
La comunicación, esencial. Muchas veces, la ansiedad viene de dentro y no tiene que ver con la pareja. Por ello, una comunicación clara, sincera y sin reproches puede evitar discusiones y malentendidos. Utilizar la primera persona es de gran ayuda en estas conversaciones.
Acuda a un terapeuta. Si le cuesta superar la ansiedad por su cuenta, un psicólogo puede ayudarle a aclarar dudas y calmar la ansiedad. La mejor opción es hacer terapia con su pareja para comprender las necesidades de ambos y resolver aquello que pueda provocar estrés.
Como ve, en una relación de pareja puede haber inseguridades, miedos y dudas que generen estrés. Es algo común, que puede superarse con una buena comunicación, sin perder la esencia de cada uno. Acudir a terapia de pareja es una opción muy eficaz y saludable para empatizar con su pareja y calmar el estrés.
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Fuentes:
How to Handle Relationship Anxiety. Crystal Raypole. Healthline. August 2024.
https://www.healthline.com/health/relationship-anxiety
