Mantener la calma y hacer actividades que te motiven evitará que te obsesiones con los mensajes sin contestar.
Compartir, comentar, postear… Las redes sociales y la tecnología están presentes en nuestra vida 24 horas al día. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, utilizamos el móvil. Tanto es así que muchas personas tienen dependencia o viven atentos a todo lo que ocurre al otro lado de la pantalla.
Esta situación se vuelve aún más asfixiante cuando no obtenemos respuesta: ya sea por un WhatsApp leído y no contestado o cuando alguien dejar de seguirnos en redes sociales sin ningún motivo. Este vacío puede generar estrés y afecta a nuestra autoestima y salud emocional.
Es lo que se conoce como ghosting, un término que procede del inglés ghost (fantasma, en castellano). Por lo tanto, ghosting significa desaparecer como un fantasma, sin dejar rastro. Ésta es la sensación que tenemos cuando alguien nos ignora. Si lo aplicamos a los mensajes, hablamos de whatsapping.
Qué es el whatsapping
Consiste en ignorar o posponer la respuesta a los mensajes de WhatsApp de nuestra pareja o alguien importante en nuestra vida. Esta situación puede desembocar en el citado ghosting. Esta conducta suele dejar a la otra persona desconcertada, confundida, generar dudas, sentimiento de culpabilidad y dolor.
¿He hecho algo mal para que esta persona haya desaparecido de mi vida? ¿Le habrá ofendido alguno de mis comentarios? Estas son preguntas frecuentes que nos planteamos cuando alguien se esfuma como si nunca hubiera existido.
¿Qué puede llevar a alguien a hacer ghosting?
Quienes lo hacen suelen ser personas inmaduras e irresponsables, con poca inteligencia emocional. Aunque no está justificado, estas causas podrían impulsar el ghosting:
Falta de compromiso. Cuando alguien no quiere implicarse en una relación o quiere terminarla, pero prefiere evitar el conflicto, puede esfumarse sin previo aviso. Una actitud poco valiente, pero cómoda para algunas personas.
Actitud egoísta. La incapacidad para ponerse en el lugar de los demás y la falta de empatía provoca que algunas personas ignoren a otras, sin sentirse culpables. Esto responde a una actitud egoísta e irrespetuosa que hace mella en los demás.
Se mueve por interés. Es una situación común en el plano sentimental. Cuando alguien habla con varias personas a la vez y alguna deja de interesarle, puede decir cortar por lo sano, sin dar explicaciones.
Consecuencias del ghosting
Esta conducta repercute negativamente en quienes la sufren, afectando a su salud emocional. Éstas son cuatro consecuencias del ghosting:
Ansiedad. Genera angustia e incertidumbre, sensaciones que provocan un estado de alerta constante y un estrés que afecta a tu vida diaria.
Depresión. Dependiendo de la relación existente, el ghosting puede causar un gran vacío y desaliento en quien lo padece. La pérdida de alguien a quien considerábamos importante puede sumirnos en un largo proceso de duelo que nos impida seguir adelante con nuestra vida.
Obsesión. Es otra de las consecuencias frecuentes del ghosting y puede llevarnos a buscar, de forma compulsiva, pistas o respuestas sobre el comportamiento de la otra persona. Esta obsesión puede afectar negativamente a la relación con otras personas.
Baja autoestima. La sensación de rechazo afecta a la autoestima y la autoconfianza y puede llevar a alguien a creer que no merece ser querido o que ha hecho algo mal y, por ello, lo ignoran. El ghosting es muy doloroso. Más que una ruptura directa, según un reciente estudio de la Universidad de Georgia.
Cuatro claves para sobrellevar el whatsapping
Si alguien no te contesta un WhatsApp o ha dejado de dar señales de vida por cualquier otra vía, estas cuatro pautas te ayudarán a afrontar la situación:
Intenta mantener la calma. Aunque resulta fácil decirlo, de entrada, es importante no agobiarse y pensar que quizás la otra persona tiene una razón válida para no contestar, y no tiene que ver contigo. Evita llamar o enviar mensajes de forma insistente, ya que podría resultar molesto.
Distráete. Hay personas que contestan al momento y otras tardan uno o dos días. En lugar de estar pendiente de una respuesta, ocupa ese tiempo haciendo deporte, leyendo o viendo la tele. Hacer algo que te guste evitará que estés pendiente del teléfono y te relajará.
Evita los reproches. Cuando te conteste, no actúes a la defensiva o le juzgues por su silencio. Es mejor que le expreses tus sentimientos de forma clara y asertiva, evitando atacarla. Tener una conversación sincera evitará que se malinterpreten las cosas y mejorará la comunicación.
Aprecia el contenido. Aunque la frecuencia y la rapidez de las respuestas son importantes, hay que tener en cuenta lo que te dice y cómo lo hace. No focalices tu atención en si ha recibido el mensaje o está en línea, sino en el interés y el respeto que demuestra.
Como ves, el whatsapping y el ghosting son actitudes poco maduras. Aun así, dejar un margen de tiempo y no obsesionarse con respuestas inmediatas es clave para gestionar ese vacío comunicativo.
Practicar deporte te ayudará a despejar la mente y aparcar el estrés acumulado. Seguir una alimentación sana y equilibrada también es positivo para tu bienestar emocional.
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Fuentes:
From Close to Ghost: Examining the Relationship Between the Need for Closure, Intentions to Ghost, and Reactions to Being Ghosted. Christina M. Leckfor, Natasha R. Wood, Andrew H. Hales et al. Journal of Social and Personal Relationships. January 2023. https://doi.org/10.1177/02654075221149955
5 cosas inteligentes que puedes hacer cuando no te contesten los WhatsApp, según una psicóloga. Begoña Bernáldez y Monia Presta. Clara. Septiembre 2023. https://www.clara.es/bienestar/psicologia/cosas-inteligentes-que-puedes-hacer-cuando-no-te-contesten-whatsapp-segun-psicologa_29948
Lo que la ciencia sabe del ghosting: es peor que el rechazo directo e igual de doloroso si el que se esfuma es un amigo. Karelia Vázquez. El País. Marzo 2023. https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-03-04/lo-que-la-ciencia-sabe-del-ghosting-es-peor-que-el-rechazo-directo-e-igual-de-doloroso-si-el-que-se-esfuma-es-un-amigo.html?event_log=oklogin
Me han hecho ghosting y no doy crédito. Carolina Cañoto. Elle. Agosto 2023. https://www.elle.com/es/living/pareja-sexo/a39314492/ghosting-que-es-que-hacer/
