Además de la natación, el pádel surf y el remo son dos actividades muy saludables para el cuerpo y la mente.
Inevitablemente, las altas temperaturas y el ritmo de las vacaciones invitan a disfrutar de las terrazas y las actividades al aire libre. Un ambiente distendido y sin normas en el que es fácil descuidar la alimentación y el ejercicio físico. No obstante, el verano no debería ser una excusa para estar tumbado sin hacer nada.
El día tiene muchas horas y hay tiempo para el relax y el ocio y también para destinar un rato a hacer deporte. Si es en el agua, mucho mejor. Tanto la playa como la piscina son dos espacios idóneos para refrescarse y divertirse a la vez.
El medio acuático brinda muchas posibilidades para tonificar el cuerpo y activar la circulación con el aliciente de no pasar calor. Nadar, bucear, hacer pádel surf o ir en kayak son actividades deportivas que le harán mantenerse en forma mientras se entretiene.
Beneficios de los deportes acuáticos
Además de refrescantes y aptos para personas de todas las edades, los deportes acuáticos son muy beneficiosos para la salud física y emocional. Antes de proponerle cuáles hacer, destacamos algunas ventajas de estas refrescantes actividades:
Quema de calorías. El agua actúa como una resistencia más, por eso, en el caso de la natación, cada brazada es más efectiva si se hace bajo el agua.
Tonificación de todo el cuerpo. Al esfuerzo físico se suma el que se realiza para mantenerse a flote, lo que contribuye a reafirmar el abdomen y lograr que esté más plano.
Mayor capacidad pulmonar. Los deportes en el agua requieren mucha coordinación respiratoria, ya que se usan los pulmones de forma más controlada.
Mejora postural. La natación es muy beneficiosa para el dolor de espalda y para mejorar la postura corporal.
Menor riesgo de lesiones. Los deportes acuáticos son de impacto. Por ello, el riesgo de lesión es menor.
Aliados contra el estrés. El ejercicio en el agua ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Siete deportes para hacer en el agua
Conocidos los beneficios de las actividades acuáticas, es el momento de sacar el máximo partido a sus chapuzones veraniegos mientras se cuida. Elija qué deportes quiere practicar:
Natación. Es el más popular y practicado, y uno de los que aporta más beneficios. Además de reforzar la musculatura corporal y ser muy beneficiosa para el organismo, la natación es muy útil como terapia de rehabilitación.
Kayak. Similar a la canoa o al piragüismo, el kayak puede llevarse a cabo tanto en el mar como en ríos o lagos. Esta actividad puede hacerse de forma individual o colectiva y trabaja, sobre todo, el tren superior y la coordinación.
Surf. Aunque, de entrada, no es un deporte sencillo, ya que requiere equilibrio y práctica, el surf es uno de los más atractivos. Además de quemar calorías y mejorar el enfoque y la concentración, este deporte aumenta la flexibilidad y la confianza en uno mismo.
Pádel surf. Esta variedad del surf, tan de moda hoy en día, estimula la resistencia y mejora el equilibrio. El pádel surf, además, es relajante, por lo que resulta ideal para liberar tensiones y estrés.
Buceo. Aunque requiere una licencia y equipamiento adecuado, el buceo permite ejercitar el cuerpo mientras se disfruta del fondo marino. Esta actividad relajante mejora la musculatura, la capacidad pulmonar, la coordinación y el equilibrio.
Vela. Muy emocionante, la vela es una disciplina con la que se desarrolla la fuerza, se mejora la concentración y se reduce el estrés.
Flyboard. Comenzó a popularizarse hace poco más de una década y consiste en «volar» sobre el mar, con una tabla bajo los pies que expulsa chorros de agua que provocan una propulsión. Con el flyboard aumenta la masa muscular, se calma el estrés y se mejora la capacidad cardiovascular, la coordinación y el equilibrio.
Como ve, los deportes acuáticos son la mejor opción para mantenerse activo en verano de una forma divertida y refrescante. Practique los que más le gusten e intente hacerlo durante todas sus vacaciones. También es importante que siga una dieta sana y equilibrada y duerma lo suficiente.
En Nueva Mutua Sanitaria, contamos con los mejores profesionales de la salud para cuidar de usted y de los suyos.
Fuentes:
Los deportes acuáticos perfectos para disfrutar en verano, hacer ejercicio y mantenerse en forma. 20 Minutos. Agosto 2023. https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/deportes-acuaticos-perfectos-para-disfrutar-verano-ejercicios-5163664/
Deportes acuáticos. Brian Calvo. Mundo deportivo. Julio 2023. https://www.mundodeportivo.com/uncomo/deporte/articulo/deportes-acuaticos-53646.html
Deportes acuáticos: conoce 7 propuestas para divertirte. Nautilus. https://nautilusbr.com/es/blog/deportes-acuaticos-sugerencias-para-la-diversion/
