Un entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer huesos y músculos. Descubre cuáles son los mejores ejercicios a partir de los 40.
Actividad Física
Descubre el poder de moverte y mantener un estilo de vida activo. Explora artículos sobre ejercicios, rutinas de entrenamiento, consejos para mantener la motivación y disfrutar de una vida saludable y enérgica.
Minirrutinas: ejercítate en sesiones cortas
Si no tienes muchos tiempo, realizar entrenamientos de 10 minutos puede ser una alternativa. Te proponemos unas sesiones breves.
Cómo puedes moverte más en tu día a día
Subir escaleras, hacer reuniones de pie o aprovechar los anuncios de la tele para moverse pueden ayudarnos a ser más activos.
Cardio + fuerza: circuito para quemar grasa y tonificar
Combinar ejercicios aeróbicos con otros de resistencia ayuda a adelgazar y ganar músculo sano.
5 ejercicios de yoga que mejorarán tu postura
Estar mucho tiempo sentado o la falta de ejercicio pueden afectar la posición. Estas posturas te ayudarán a recuperar el equilibrio.
El entrenamiento HIIT que puedes hacer en cualquier lugar
Quema calorías y tonifica tu cuerpo a la vez con estos ejercicios de alta intensidad. Solo necesitas 20 minutos al día.